学生党瘦腿太难?这4个动作让你“坐着瘦”,小仙女都瘦成闪电了

为了获得苗条和结实的大腿,很多人认为这需要每天在健身房待上几个小时,这是真的吗?确实,想要拥有迷人的腿部线条需要付出努力,但是如果每天都需要花费几个小时去健身房进行超负荷的运动,这人很多人心有余而力不足。尤其是那些正在上学的学生党们,对于他们来说,瘦腿真的是没时间没金钱的。所以小编就帮助大家总结了一些简单有效的减肥方法。那么学生党瘦腿太难?这4个动作让你“坐着瘦”,小仙女都瘦成闪电了!

爬楼梯

在学校里面都有楼梯的,所以大家可以充分的利用下这个楼梯。爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉,促进小腿的血液循环,有利于促进脂肪的燃烧。因此,爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。另外上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯,每天这样做,即使你天天坐办公室也能拥有纤细修长的美腿。当然,爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。

靠墙90度竖腿

好的,相信想瘦腿的朋友们一定也都知道这个,要点跟原理知乎上多的是,我不赘述。我只想说,亲测有效! ! 因为我是水肿型腿,所以见效快,脚踝的地方会瘦的很明显,跟我类似的朋友建议一定要试试。反正坐着也是玩手机,躺下来玩还能瘦腿何乐而不为嘞?爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉,促进小腿的血液循环,有利于促进脂肪的燃烧。

靠墙静蹲

这是个静态的动作,只要坚持就可以的,那么将双脚分开与肩同宽,双手放在大腿上,缓慢下蹲至大腿与地面平行,保持住,下背紧贴墙面,感受膝盖附近肌肉发力,全程保持均匀呼吸。如果感觉到膝关节和大腿前侧有酸胀感证明动作是对的。仅需一面墙就能轻松燃烧腿部脂肪,锻炼腿部肌肉,还不耽误玩儿手机,一举两得。

高抬腿运动

减肥总是离不开运动,学生MM们想让双腿变瘦,也要多做点运动。每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行,三天打鱼两天晒网是看不到效果的哦。

最后,一定要注意改变自己的饮食习惯。习惯性的饮食在我们看来再正常不过了,可是有的时候我们也应该多多注意,毕竟不是什么东西看起来对我们无害就能够多吃的,这样稍微不注意就会容易导致我们产生肥胖。日常生活中,我们应该避免吃一些糖分含量较高的,毕竟想要塑型,也应该从先减肥开始。希望小编的文章会帮助到大家,喜欢小编文章的朋友点击关注吧!

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