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五行养生健康操练习要领,古法经络养生

五行养生操练习要领以及功效

五行养生操共分为五个动作,分别是:

:一,舒展心胸开经络,通心宣肺;

二,螺旋托按天地宽,疏肝健脾;

三,双手攀足固肾腰,补肾固精;

四,旋转代,脉熨五脏,平调五脏;

五,敲振九穴通经络,通经排浊。

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动作要领及功效:

一、舒展心胸开经络,通心宣肺。

抬手时吸气,落下时呼气。本动作通过呼吸的调整于动作的配合,使我们的内心好像花朵开放一样,打开,舒展。本动作可以开胸宣肺,使浮躁烦闷的心态变得平静祥和,自然而然的产生空气清新,世界美好的感觉。对对肺系疾病有良好的保健作用。同时,下降时两臂相平,双肩放松,中指上翘,略停片刻。这时会感觉手臂内侧正中手厥阴心包经发热,可以打通心脉。对于心脏病,心绞痛,心慌,心律失常等心系疾病有良好的保健作用。

二、螺旋托按天地宽,疏肝健脾。

本动作通过双手的上托下按,调理脾胃之气。同时,两手三阴经与体侧的肝胆经撑开,疏肝利胆。对于肝胆疾病和脾胃疾病有良好的调理保健功效。通过拧身螺旋运动,将脊柱,脏腑进行整体性张弛松懈,对应人体的任督二脉进行顺向刺激。同时,拧住身体时,保持身体的中正,不偏不倚。其内在心法在于依从百会到会阴这条人体的中脉为中轴,全身进行协调性旋转,锻炼了百脉之王----中脉。长此锻炼,使四肢百骸,五脏六腑,奇经八脉,气血流通通畅。可以有效的预防各种肿瘤癌症。

三、双手攀足固肾腰,补肾固精。

本动作来源于传统养生功法----八段锦,通过前屈后伸,刺激了人体脊柱,腰椎,督脉,足少阴肾经,足太阳膀胱经,命门穴,肾俞学,并对肾脏起到了牵引按摩作用,肾脏受到牵引按摩增强了生化肾精肾气的功能。“腰为肾之府,肾生髓主骨”,肾气,肾精的增强能温养腰部,本法可使腰部受温养。其所处经络和穴位能畅通。双手从腰部往下一直摩熨到足跟,环足一周后,沿足三阴经上行,加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合﹐进一步刺激了该摩熨路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经。该动作在形,气,神三者的结合下,达到固肾壮腰的作用。对于腰腿痛,肾病,精虚,遗精,腰椎间盘突出,腰肌劳损等均有良好的保健功效。

四、旋转带脉熨五脏,平调五脏。

带脉是人体奇经八脉之一,能约束纵行之脉,足之三阴三阳,以及阴阳二桥脉均受带脉约束。本动作以双手和缓按摩带脉,温养与带脉相关的下焦肝肾,可以达到固精、强肾、养肝、壮阳。由于带脉总束全身诸脉,本动作可以平调五脏五脏,起到滋润内脏的功效。对于宫寒,腰冷,尿频,气虚,乏力等有良好的保健功效。

五、敲振九穴通经络,通经排浊。

通过一次敲打全身的九个穴位,膻中、内关、外关、神阙、坏跳、足三里、三阴交、血海、命门,同时震脚,使全身经络关窍疏通,练完全功可达到气血流通,五脏充实,精神舒畅,身心和谐的功效。